Wiele razy rezygnowałam z drzemki, ponieważ obawiałam się, że obudzę się z bólem głowy. Jednak teraz już wiem, że to nie było przypadkowe, a zależne od długości snu.

10-20 minut
Na taką drzemkę możesz się zdecydować gdy chcesz zwiększyć swoją czujność i koncentrację. Jako, że tak krótki sen ogranicza się tylko do lżejszej fazy NREM, to o wiele łatwiej jest wstać pełnym energii.

30 minut
Badania wykazały, że 30 minutowe drzemki mogą doprowadzić do bólu głowy i uczucia jak przy kacu i podpiciu.

60 minut
Ta długość snu jest najlepsza by udoskonalić pamięć do twarzy, imion i faktów, ponieważ najgłębszej fazy. Jednak minusem może być wycieńczenie po przebudzeniu.

90 minut
To jest całkowity cykl snu, czyli zawierający lżejsze i głębsze fazy, dlatego o wiele łatwiej jest się obudzić bez uczucia wycieńczenia. Do pełnego cyklu snu zalicza się fazę REM, czyli marzeń sennych. Tak długi sen pozwala ulepszyć pamięć i kreatywność. Nie bez powodu zaleca się spać dziennie 7 godzin i 30 minut - w takim czasie zaliczymy 5 całkowitych cyklów snu.


Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram, YouTube i Twitter

source:
http://weheartit.com/entry/20366866/search?context_type=search&page=9&query=sleeping&sort=most_popular
http://www.webmd.com/balance/features/the-secret-and-surprising-power-of-naps
http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2009/November/napping-may-not-be-such-a-no-no

8 komentarzy

  1. Bardzo ciekawy wpis :) Moja kilkuminutowa zdrzemka zawsze przedluza sie do minimum godziny ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. 10minutowe drzemki nie istnieją. :D
    Nigdy. To fizycznie niemożliwe. Śpi się do oporu :D

    OdpowiedzUsuń
  3. U mnie drzemka zazwyczaj trwa koło 40 minut.

    OdpowiedzUsuń
  4. jak jestem zmęczona to spię ok. 2godzinek w dzień a w nocyu to tak 6-8 czasem 10

    OdpowiedzUsuń
  5. http://swiatrecenzji00.blogspot.com/2014/03/tag-40-pytan-kosmetycznych.html

    Zostałaś oTagowana do Tagu :) Więcej info u mnie :) Buziaki przesyłam :*
    Nagraj filmik z tagiem:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Jest wiele poglądów na sen, ostatnio słyszałam, że 21 minut to idealny czas na sen :)
    Patrycja

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. te liczby są zaokrąglone, wiadomo, że nikt nie będzie spał dokładnie 9 czy 21 minut to będzie ok. 10-20 minut :)

      Usuń
  7. Nie ma opcji żebym wstała dajmy na to po 10 minutach.
    Jak już się położę to mogę spać bez umiaru! Czasami wracam do domu około godziny 18, kładę się spać i wstaję rano. Chyba że czasem musze jeszcze coś zrobić- ale wtedy ograniczam te rzeczy do minimum- to wstaję, ale później i tak kładę się spać dalej :D

    OdpowiedzUsuń

Contact

© Julia Caban
DESIGN by THE BASIC PAGE