01.06.2014

Problemy z trawieniem? 5 sposobów jak się ich pozbyć!

W dzisiejszych czasach dużo osób ma problemy z trawieniem czy jelitami. Dzisiaj postanowiłam podzielić się z Wami prostymi sposobami na ich złagodzenie, które warto wprowadzić w życie.









1. nieprawidłowa flora jelitowa


To jedna z głównych przyczyn problemów trawiennych. Prawidłowy stosunek dobrych do złych bakterii to 85% do 15%. Dobre bakterie mają wtedy szanse trawić i wchłaniać skrobię, błonnik i cukry.
Niestety antybiotyki czy nadmiar cukru, alkoholu i toksyn w diecie zmniejsza ilość dobrych bakterii w jelitach i wtedy zaczynają się problemy. Dlatego codziennie przyjmuję dobrej jakości probiotyki - minimum 50 miliardów, a gdy mam problemy trawienne zwiększam dawkę do 100 miliardów i więcej. To zawsze mi pomaga dojść do optymalnego trawienia.
By usprawnić pracę jelit i przywrócić odpowiednią florę jelitową do codziennej diety warto wprowadzić także takie produkty jak np. czosnek, cebula, oregano, goździki, czarne orzechy oraz zielone warzywa liściaste, fermentowane produkty typu surowa kiszona kapusta i ogórki.






2. niedobory enzymów


Enzymy pokarmowe odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu. Umożliwiają naszemu organizmowi prawidłowe trawienie i wydobywanie wszystkich składników odżywczych z pokarmów. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilości enzymów za pośrednictwem naszego jedzenia, kładziemy większy nacisk na trzustkę do produkcji tych enzymów. To może skutkować przepracowaniem tego organu i uniemożliwieniem jego prawidłowej pracy.
Jeśli nie chcemy mieć z tym problemów powinniśmy jeść sporo surowej żywności, najlepiej ekologicznej i organicznej. Warto jeść ananasy, papaję, pyłek pszczeli, kefir i fermentowane warzywa. Gdy miałam problemy z trawieniem brałam przez jakiś czas enzymy Now Foods i bardzo mi pomogły.
Niezwykle istotne jest też prawidłowe żucie pokarmu, by wymieszać go z enzymami obecnymi w ślinie, to wspomaga proces wstępnego trawienia.
Warto także pić świeżo wyciśnięte soki z warzyw i owoców, to zwiększy ilość łatwo przyswajanych enzymów w układzie pokarmowym.






3. niedobory magnezu


W dzisiejszym czasach co druga osoba ma niedobory magnezu. Stres i kofeinowe napoje takie jak kawa czy herbata powodują wypłukiwanie się magnezu z organizmu. Magnez jest potrzebny do 800 procesów enzymatycznych, które zachodzą w organizmie. Dodatkowo magnez jest niezbędny w prawidłowym funkcjonowaniu pracy mięśni, a nie tylko przewodu pokarmowego. Niedobór magnezu powoduje spowolnienie perystaltyki jelit, co utrudnia usuwanie toksyn z organizmu i wchłanianie składników odżywczych z pokarmu. Jeśli mamy niedobory energii, problemy trawienne czy źle sypiamy to również może być oznaką niedoborów magnezu.
Wprowadź do swojej diety świeżo wyciskane soki i sałatki z zielonych warzyw liściastych, które są bogate w magnez. Warto zacząć suplementować magnez w postaci Calm i robić też kąpiele z solą epsom i w ten sposób dostarczać sobie magnez (skóra wchłania do organizmu aż 70% substancji z produktów, które na nią kładziemy!).






4. stres


Stres powoduje różnego rodzaju problemy dla układu pokarmowego. Usuwa z organizmu witaminy i minerały (witaminy B, magnez), hamuje ruchy jelit, hamuje absorpcję enzymów i probiotyków, jak również i innych składników odżywczych. 
W okresach wzmożonego stresu pomóc mogą: medytacja, wdzięczność, ćwiczenia, rumianek, melisa.






5. nadmiar metali ciężkich w organizmie


Metale ciężkie są wprowadzane do naszego ciała w różny sposób, większość po prostu z powietrza, nie tylko z pożywienia. To spore obciążenie dla wątroby, pęcherzyka żółciowego, trzustki. Metale ciężkie zabijają dobre bakterie, a przez to osłabiają procesy trawienia.
W detoksykacji mogą pomóc: naturalna witamina C (najskuteczniejsza w usuwaniu metali ciężkich z organizmu), chlorella, kolendra, które wiążą metale ciężkie i usuwają z organizmu.



Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram, YouTube i Twitter
source:
1, 2, 3, 4
SHARE:

24 komentarze

  1. jak zwykle bardzo przydatne informacje :) mam taką prośbę może jakieś sposoby na strupy i krosty na plecach, poza opalaniem, które na dłuższą matę nie pomoże a zaszkodzi...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. przede wszystkim musisz znaleźć przyczynę problemu - czy jest to spowodowane uczuleniem - dieta, kosmetyk, ubranie - materiał/uczulający proszek do prania, bakterie wywołane przez nadmierną potliwość pleców.
      regularnie oczyszczaj plecy, spróbuj robić peelingi conajmniej 2-3 razy w tygodniu (polecam peeling kawowy, ale jeśli masz czynne stany zapalne to tylko peelingi enzymatyczne), nakładaj antybakteryjne naturalne produkty na skórę pleców - np. mgiełka /dozodorant magnezowy - postaram się wkleić niedługo filmik z przepisem :)

      Usuń
    2. bardzo dziekuje ci za odpowiedz, to imponujące, że odpowiadasz na wszystkie zapytania. kochana jestes :)

      Usuń
    3. a co do problemu, nie mam problemów z potliwością, wręcz przeciwnie, nad dieta pracuje, no ale ideałem to ona nie jest...kosmetyki zmieniłam na bardziej naturalne, teraz używam płynu facelle, myślałam, że to może być związane z szamponami lub żelem do mycia. Szamponu na chwilę obecną używam baby dream...peeling kawowy też czasem robię i jest rewelacyjny. Co do proszku to w sumie nie wiem, nie zwracam na to uwagi. Ubrania głównie z sieciówek... Mój problem jest taki, że wszystko rozdrapuje, to samo mam z twarzą. Zaciekawiłaś mnie tą mgiełką, będę wdzięczna za przepis. Idą wakacje a tu taki zonk na plecach...Pomóż Julia :)

      Usuń
  2. Hej Julia!
    Ja nieco z innej beczki.Mam pyt.dotyczące trądziku po cwiczeniach. Zauwazylam jego wzrost gdy cwicze 2 xdziennie. Po mniej wiecej 40 min.cwiczen myję twarz żelem oczyszczajacym, ale wydaje mi sie ze jest coraz gorzej.Pije duzo wody,nie zmienilam diety.
    Masz jakas rade?:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hej :* co to za żel dokładnie, podaj nazwę lub jeszcze lepiej - skład :) ćwiczenia pomagają usuwać toksyny z ciała i to też przez skórę, pot, dlatego jeśli Twoja dieta nie jest najlepsza lub jesz coś na co masz nietolerancje pokarmową to w ten sposób Twój organizm może się oczyszczać lub po prostu bakterie z potu, sebum to powodują, a może żel oczyszczający podrażnia i wysusza skórę co skutkuje wypryskami?

      Usuń
    2. To Garnier czysta skora (Aqua, Kaolin, Glycerin, Butylene Glycol, Zea Mays Starch/ Corn Starch, CI 77891/ Titanium Dioxide, Decyl Glucoside, Polyethylene, Sodium Laureth Sulfate, Chondrus Crispus (Carrageenan), PEG-7 Glyceryl Cocoate, Benzyl Salicylate, CI 42090/ Blue 1 Lake, Eucalyptus Globulus Extract/ Eucalyptus Globulus Leaf Extract, Limonene, Linalool, Menthol, Phenoxyethanol, Propylene Glycol, Pumice, Salicylid Acid, Smithsonite/ Smithsonite Extract, Sodium Hydroxide, Tetrasodium EDTA, Xanthan Gum, Zinc Gluconate, Parfum/ Fragrance (F.I.L.B43449/1).

      Nie wydaje mi sie ze to przez pokarm,predzej przez bakterie z potu. Chcialam nawet oczyszczac sama woda skore twarzy po treningu,ale bylo jeszcze gorzej. Stosujac 2xdziennie Garnier bylo dotychczas wszystko ok...

      Usuń
  3. Hej kochana :)
    Na szczęście problemów z trawieniem nie mam, ale chciałam zapytać Cię o peeling cukrowy, o którym pisałaś w poście "Jak pozbyć się przebarwień w naturalny sposób?". Czy przy aktywnym trądziku (zarówno wągry jak i otwarte ropne pryszcze, stany zapalne) mogę go w miarę bezpiecznie stosować?
    Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wielkie dzięki z ten post! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo przydatne informacje :3
    http://arianagrandestylepl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Odmienia się nadmiar metali, a nie metalów.

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo przydatne informacje. Ja na szczęście bardzo rzadko zmagam się z takim problemem :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Hej, mam prośbę, mogłabyś przeanalizować skład tego kremu: http://witalnie.com.pl/biosolis-krem-do-twarzy-spf-30-50-ml.html?szukam czegoś niekomedogennego z filtrem, z czym jest ciężko :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. postaram się go dla Ciebie przeanalizować jak tylko znajdę chwilkę czasu :)

      Usuń
  9. Jak dajesz radę z chorobą Crohna na codzień? Bierzesz jakieś leki? Masz konkretną dietę? Jak została ta choroba u Ciebie wykryta? Napisz coś o tym, interesuje mnie to, podejrzewam u siebie właśnie tą chorobę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. leki niestety muszę brać codziennie :( nie mogę jeść wszystkiego, prowadzę dzienniczek myfitnesspal w którym zapisuje po czym się dobrze i źle czuje, to pomaga mi kształtować jadłospis, który się ciągle zmienia, bo niekiedy coś co było w porządku już mój organizm nie toleruje… wykryto u mnie chorobę przez serię badań, które miałam robione w Centrum Zdrowia Dziecka - między innymi kolonoskopie i gastroskopie, wcześniej przez rok chodziłam od lekarza do lekarza i nikt nie potrafił mi pomóc… koniecznie znajdź dobrego lekarza i wykonaj te chociaż podstawowe badania jak kolonoskopia, bo im szybciej zostanie wykryta tym mniej szkód dla organizmu. trzymam za Ciebie kciuki, by wszystko byłok ok :*

      Usuń
  10. ja czuje ze na święta będę miała problemy z trawieniem :) będzie dużo pysznego jedzonka u mamusi, więc i żołądek może nie nadążać z trawieniem, już się przygotowałam an tę okoliczność i zakupiłam cholestil max, który działa rozkurczowo, przetestowałam ostatnio jak sie przejadlam i mi sie strasznie odbijalo więc wiem że pomoże jak będzie potrzeba wspomóc system trawienny :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam wrażenie, że producent cholestil max robi sobie na moim blogu (i pewnie innych stronach) marketing szeptany... Nieładnie.

      Usuń
  11. Nie zdawałam sobie sprawy, jak wielkie znaczenie przy trawieniu tłuszczów mają drogi żółciowe. Do momentu aż zaczął mnie regularnie boleć brzuch nawet nie przy przejedzeniu, ale kiedy zjadłam coś tłustego. Lekarz polecił mi więcej ruchu i warzyw, a kiedy złapie mnie mocniejszy ból mam brać cholestil max.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam wrażenie, że producent cholestil max robi sobie na moim blogu (i pewnie innych stronach) marketing szeptany... Nieładnie.

      Usuń
  12. Ja przez stres i nadmiar tłustych fast foodów miałam okropne bóle w podbrzuszu, gazy i odbijania. już było coraz gorzej. kiedyś wracając po pracy do domu wstąpiłam do apteki i farmaceuta doradził także cholestil max :-). Szczerze byłam w szoku, bo już po pierwszej tabletce poczułam ulgę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z tego typu lekami byłabym ostrożna :) Dobrze spróbować naturalnych, domowych sposobów na początek - u mnie działają, a nie powodują skutków ubocznych i nie uzależniają tak jak leki. Po leki sięgam tylko ostatecznie gdy już nic nie pomaga - szczerze to jeszcze mi się to nie zdażyło, bo naturalne sposoby zawsze działają :))

      Usuń

© Julia Caban | Blogger Template Created by pipdig