Jak DIETĄ pozbyłam się TRĄDZIKU - krok po kroku, jadłospis, zioła

Jak po raz drugi DIETĄ i ZIOŁAMI pozbyłam się TRĄDZIKU - krok po kroku, jadłospis, oczyszczające i regulujące zioła


Dostaję od Was codziennie mnóstwo wiadomości z pytaniami jak udało mi się poprawić stan cery - jakie dokładne zioła stosowałam i co jem. Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na większość pytań :)

Poniżej zdjęcie sprzed kilku miesięcy przed wprowadzeniem diety i ziół oraz zdjęcia po - bez obróbki i makijażu.

Jak widać moja cera nadal nie jest idealna i wiem, że przede mną jeszcze długa droga do uratowania jej po tym co zrobiła mi antykoncepcja hormonalna i leki, ale różnica (w moim odczuciu) jest widoczna :)

Tutaj pokazałam w zdjęciach jak w przeciągu kilku dni i tygodni moja cera się zepsuła - osoby wrażliwe lepiej niech nie oglądają tych zdjęć!

PRZED:

PO (mój aktualny stan cery):

dieta:

Jem w większości na surowo (dieta witariańska/raw). Moja dieta jest roślinna, bezcukrowa, z wyłączeniem roślin strączkowych, bezglutenowa (przez pewien czas byłam na diecie kompletnie bezzbożowej - teraz rzadko, ale zdarza mi się zjeść ryż lub kaszę), unikam produktów przetworzonych.

Moja dieta jest oparta na świeżych owocach i warzywach. Jem regularnie - co ok. 3-4 godziny. Robię dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami pijąc spore ilości płynów i nie podjadam. Nie jem po 19.

Praktykuję codziennie ssanie oleju (więcej informacji). Piję na czczo Miksturę Słoneckiego (10 ml oleju + 10 ml alocitu + 10 ml soku z cytryny). Później piję wodę mineralną i dopiero potem jem śniadanie.

Nie jem/nie piję:
nabiał (wszystkie produkty pochodzenia mlecznego oraz jajka)
cukier rafinowany
słodziki
sztuczne aromaty i barwniki
rafinowane oleje roślinne
gluten
strączki
alkohol
napoje gazowane
pasteryzowane, słodzone soki owocowe
ziemniaki
kukurydza
soja (nie jem produktów zawierających soję, np. lecytyna sojowa)

Ograniczyłam: 
orzechy i ziarna
słodkie ziemniaki
papryka
pomidory
bakłażany
kawa
herbata
wszystkie zboża (kasze i ryż mają podobną budowę białek do glutenu)

Jem/piję:
mięso (oczywiście ryby to również mięso)
warzywa
owoce (również te bogate w tłuszcz: awokado, oliwki)
produkty bogate w kwasy omega-3
przyprawy (w szczególności te działające przeciwzapalnie)
zielone koktajle
nierafinowane oleje
mleczko kokosowe (w małych ilościach)
zioła (między innymi: krwawnik, malwa czarna, pokrzywa, mięta)

styl życia:

- śpię minimum 6-7 godzin dziennie (ważne by kłaść się spać przed 22!)

- praktykuję ssanie oleju

- ćwiczę jogę, unikam ćwiczeń, które powodują fizyczny stres

- minimalizuję stres (joga, medytacja)

suplementy:

l-glutamina (pisałam o niej tutaj, leczy zespół nieszczelnego jelita) - dokładnie tu

witamina D3 (działa przeciwzapalnie, nie bez powodu w lecie stan cery zazwyczaj się poprawia - to również zasługa wit. D ze słońca) - tutaj (jeśli ktoś woli w formie kapsułek - tu)

dobrej jakości probiotyki 100 miliardów bakterii - dokładnie te, a codziennie przyjmuję to

fortyfikowane w witaminy B płatki drożdżowe - tutaj (wcześniej kompleks witamin z grupy B - tutaj)

witamina C skrystalizowana (usuwa metale ciężkie z organizmu - niezwykle ważna!) - dokładnie to

ekstrakt z Boswelli (działa przeciwzapalnie) - dokładnie ten

enzymy ułatwiające trawienie - po każdym gotowanym (niesurowym) posiłku - tutaj

suplement wzmacniający i przyspieszający porost włosów Maxi Hair Plus - tutaj (wcześniej biotyna - tutaj)

Tutaj wypisałam wszystkie zioła/suplementy, które mają wpływ na regulowanie hormonów.

ekstrakt z Dong Quai (reguluje hormony) - dokładnie ten

korzeń Maca (reguluje hormony i dodaje energii) - tutaj

zioła/herbatki ziołowe:

pokrzywa (działa świetnie skórę, włosy i paznokcie) - tutaj

skrzyp (piję wymieszany razem z pokrzywą) - tutaj

yarrow/krwawnik - tutaj


mięta - tutaj

mniszek lekarski - tutaj

 Informacje tu zawarte służą wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, nigdy nie mogą zastąpić opinii pracownika służby zdrowia.

Moje kanały YouTube: JULIA YouTube, JULtube i naZDROWIE

Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram i Twitter

http://www.pepsieliot.com/czy-chorobe-crohna-i-zapalenie-jelita-grubego-mozna-wyleczyc-naturalnie/
http://www.pepsieliot.com/jak-sie-pozbyc-przewleklych-stanow-zapalnych/
http://womenshealthorders.com/how-i-kicked-my-autoimmune-disease-into-remission/?fdx_switcher=true