Jeśli masz suche, wolno rosnące włosy, a także łamliwe paznokcie to bardzo prawdopodobne, że brakuje Ci witaminy B7, czyli biotyny.

Witamina B7 jest niezbędna do zapuszczenia pięknych, zdrowych i długich włosów. Jeśli Twoje włosy rosną wolno, szybko się rozdwajają lub są przesuszone to może oznaczać, że masz niedobory witaminy B7.


Niedobory biotyny powodują: 
wypadanie włosów,
łamliwość włosów,
rozdwajanie się końcówek włosów,
rozdwajanie się paznokci,
łamliwe paznokcie,
wolno rosnące paznokcie.

Jeśli chcesz wzmocnić swoje włosy i paznokcie to koniecznie wprowadź do swojej diety więcej produktów zawierających biotynę. Możesz wspomóc się suplementami, ponieważ w przypadku niedoborów najlepsze rezultaty dają większe dawki biotyny (5000 lub 10000 jednostek) - ze względu na to, że najpierw trzeba nadrobić niedobory, by później dawkować regularne dawki w postaci dziennego zapotrzebowania.


Witaminę B7 (biotynę, witaminę H) może znaleźć w produktach takich jak:
migdały,
marchewka,
drożdże,
zboża,
orzechy włoskie,
organiczne ryby i mięso,
szpinak,
jajka,
owoce jagodowe,
pestki słonecznika,
awokado,
grzyby,
banany.
d
Dobrej jakości suplementy z biotyną w odpowiedniej dawce:




Moje kanały YouTube: JULIA YouTubeJULtube i naZDROWIE
Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram i Twitter
Informacje tu zawarte służą wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, nigdy nie mogą zastąpić opinii pracownika służby zdrowia.

12 komentarzy

  1. Ja mam ciągle problem z włosami, mimo intensywnej pielęgnacji (są wysokoporowate jak twoje). Spróbuję zażywać więcej biotyny, może coś pomoże :) Jednak postawię chyba bardziej na żywienie, nie jestem zwolenniczką suplementów.
    Ostatnio męczyłam Cię pytaniami na temat hennowania na olej. Wczoraj odważyłam się to zrobić (z udziałem henny Cassia i oliwy z oliwek). Jednak pojawił się pewien problem. Zmywałam hennę samą ciepłą wodą zgodnie z instrukcją i o ile henna się wypłukała, to skalp i włosy są jeszcze lekko oblepieone oliwą z oliwek ;P (a nie wydaje mi się abym użyła jej za dużo). Nie wiem co mam teraz zrobić, skoro wg instrukcji nie należy myć włosów przez 48 godz. Chciałabym też je wkońcu nawilżyć- ale ten sam problem- wg instrukcji należy odczekać 48 godz. Poradzisz coś? Jak było w Twoim przypadku? Pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej :* W takim wypadku spróbuj użyć suchego szamponu, ale jeśli nie uda się włosów doprowadzić do porządku to wtedy będziesz musiłała albo je związać albo umyć :) przyznam, że kilka razy zdarzyło mi się umyć włosy po dniu, bez czekania 48h i było ok :) ale chyba henna się też wtedy krócej trzymała.. Pozdrawiam :*

      Usuń
  2. Mega przydatny post!! Powiem Ci że dzięki niemu wiem co mi wreszcie jest! Wszystkie objawy niedoboru tej witaminy pasują do mnie, dziękuję! ♥

    OdpowiedzUsuń
  3. ooom muszę przetestować, ciągle mam problem z włosami, może one pomogą:)
    http://mrs-caroline.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Na szczęście mój suplement zawiera również biotynę :)

    Pozdrawiam i zapraszam w wolnej chwili,
    VANILLAMADNESS.com

    OdpowiedzUsuń
  5. A mnie uratował olej lniany. :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Na moje wlosy nawet konskie dawki biotyny nie mialy nawet cienia wplywu. Jesli cos jest nie tak z hormonami to zadna witamina nie pomoze.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oczywiście, bo biotyna nie jest złotym środkiem na wszystkie problemy :) jeśli ktoś ma problem z hormonami to najpierw musi nad tym zapanować, a jeśli to nie hormony to wtedy warto sprawdzić czy nie ma się czasami niedoborów witamin i minerałów :)

      Usuń
  7. Też mam taki sam problem z włosami i możliwe ,że coś pokombinuję i wypróbuje :D Pozdrawiam i również zapraszam do zajrzenia w wolnym czasie: http://chanelkixx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Spadłaś mi z nieba,dziewczyno! Od kilku miesięcy nie mogę ogarnąć swoich wypadających włosów i łamliwych paznokci. Dlatego będę uważać na tę witaminę, może faktycznie mam jej niedobór.
    Pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń

Youtube

Contact