Te ćwiczenia pomogły mojemu Tacie pozbyć się okularów. Sama też ich próbowałam i faktycznie za każdym razem gdy wykonywałam je nawet przez kilka dni to miałam nieco ostrzejszy wzrok. Ćwiczenia są bardzo łatwe i mocno relaksujące, więc nawet jeśli nie macie wady wzroku, ale Wasze oczy szybko się męczą, np. pracą przy komputerze to koniecznie je wypróbujcie!
![](https://3.bp.blogspot.com/-lyWhIRPmGOY/Vy7dynoyN4I/AAAAAAAAesk/etlNa10eWl8bj1hD8KF6_-_4SFLmK2a8QCLcB/s1640/8-simple-tricks-to-improve-your-eyesight-without-laser-surgery-or-glasses1.jpg)
Powyższe ćwiczenia najlepiej wykonywać regularnie, kilka razy dziennie. Jeśli pracujemy przy komputerze to najlepiej co godzinę lub częściej - za każdym razem gdy robimy sobie przerwę.
Jak wykonać ćwiczenia? Przy pierwszym (1.) ćwiczeniu po prostu patrzymy w górę i zjeżdżamy wzrokiem w dół - na przemian. Przy drugim to samo, ale z lewego boku na prawy i na odwrót. Staramy się wykonywać ćwiczenia jak najdokładniej i będziemy czuć te mięśnie gałki ocznej :) Z każdym innym ćwiczeniem śledzimy oczami strzałki i wykonujemy powyżej wskazane ruchy.
Ogromnie ważna jest również dieta. Duża ilość naturalnej witaminy A w diecie + wszystkie niezbędne minerały i dużo zdrowego tłuszczu, by te składniki odżywcze wchłonąć. Jeśli nasza dieta będzie uboga w tłuszcz to nawet spożywając ogromne ilości witamin i minerałów nic nam to nie da, bo to "zdrowie" przez nas "przeleci" i nic się nie wchłonie. Dlatego pamiętajcie o ważnej roli tłuszczu w diecie!
Innym ćwiczeń jest palming, który po prostu uwielbiam! Za każdym razem gdy moje oczy są zmęczone, dzięki temu ćwiczeniu jestem w stanie je zupełnie zregenerować w kilka minut. Jest to przydatne gdy sporo pracujemy, uczymy się do egzaminów itp.
palming:
Zasłaniamy oczy dłońmi. Gałki oczne powinny znaleźć się w środku dłoni, ale nie powinny na nie naciskać. Przy otwartych oczach powinniśmy widzieć czystą czerń. Gdy nasze oczy są spięte i zmęczone to będziemy widzieć jaśniejsze kropki, ruchy świateł itp. Jednak po kilku minutach palmingu to minie. Zamykamy oczy i skupiamy się na tej czerni przed oczami. Skupiamy się na głębokim oddychaniu przeponą i czekamy aż nasze oczy zupełnie się rozluźnią tak by widoczna była tylko czysta czerń.
Kolejne ćwiczenia, które lubię wykonywać to naświetlanie i robię je zawsze gdy jestem np. na ogrodzie czy w parku na ławce.
naświetlanie:
Zamykamy oczy i kierujemy twarz w kierunku źródła światła - w moim przypadku jest to zazwyczaj słońce, ale możemy też użyć biurkowej lampki. Będziemy widzieć najpierw czerwień, a im mocniejsze światło tym jaśniejszy kolor - pomarańczowy, żółty. Nasze oczy będą się powoli rozluźniały. Razem z oczami - nasze ciało i jednocześnie umysł. Skupmy się na tym i poczujmy to przyjemne uczucie.
Innym ćwiczeń, które pozwala mi "zresetować" wzrok. W szczególności przy dłuższym korzystaniu z komputera to zooming.
zooming:
Ćwiczenia najlepiej wykonywać na zewnątrz lub przy oknie, ale nie jest to konieczne. Zasłaniamy jedno oko i kierujemy wzrok na coś bliskiego, np. palec, ramę okna, a następnie na coś dalszego - drzewo, dom. Ćwiczenie wykonujemy przez minutę lub dwie, a następnie zmieniamy obiekty, ale nadal tak aby na zmianę patrzeć na coś bliskiego, a potem odległego. Następnie zmieniamy oko i wykonujemy powyższe kroki od nowa.
Chcę zaznaczyć, że by poprawić wzrok potrzebna będzie cierpliwość - jeśli nie dbaliśmy o wzrok przez miesiące i nawet lata to nie odwrócimy tej wady w kilka dni.
![](https://3.bp.blogspot.com/-lyWhIRPmGOY/Vy7dynoyN4I/AAAAAAAAesk/etlNa10eWl8bj1hD8KF6_-_4SFLmK2a8QCLcB/s1640/8-simple-tricks-to-improve-your-eyesight-without-laser-surgery-or-glasses1.jpg)
Powyższe ćwiczenia najlepiej wykonywać regularnie, kilka razy dziennie. Jeśli pracujemy przy komputerze to najlepiej co godzinę lub częściej - za każdym razem gdy robimy sobie przerwę.
Jak wykonać ćwiczenia? Przy pierwszym (1.) ćwiczeniu po prostu patrzymy w górę i zjeżdżamy wzrokiem w dół - na przemian. Przy drugim to samo, ale z lewego boku na prawy i na odwrót. Staramy się wykonywać ćwiczenia jak najdokładniej i będziemy czuć te mięśnie gałki ocznej :) Z każdym innym ćwiczeniem śledzimy oczami strzałki i wykonujemy powyżej wskazane ruchy.
Ogromnie ważna jest również dieta. Duża ilość naturalnej witaminy A w diecie + wszystkie niezbędne minerały i dużo zdrowego tłuszczu, by te składniki odżywcze wchłonąć. Jeśli nasza dieta będzie uboga w tłuszcz to nawet spożywając ogromne ilości witamin i minerałów nic nam to nie da, bo to "zdrowie" przez nas "przeleci" i nic się nie wchłonie. Dlatego pamiętajcie o ważnej roli tłuszczu w diecie!
palming:
Zasłaniamy oczy dłońmi. Gałki oczne powinny znaleźć się w środku dłoni, ale nie powinny na nie naciskać. Przy otwartych oczach powinniśmy widzieć czystą czerń. Gdy nasze oczy są spięte i zmęczone to będziemy widzieć jaśniejsze kropki, ruchy świateł itp. Jednak po kilku minutach palmingu to minie. Zamykamy oczy i skupiamy się na tej czerni przed oczami. Skupiamy się na głębokim oddychaniu przeponą i czekamy aż nasze oczy zupełnie się rozluźnią tak by widoczna była tylko czysta czerń.
Kolejne ćwiczenia, które lubię wykonywać to naświetlanie i robię je zawsze gdy jestem np. na ogrodzie czy w parku na ławce.
naświetlanie:
Zamykamy oczy i kierujemy twarz w kierunku źródła światła - w moim przypadku jest to zazwyczaj słońce, ale możemy też użyć biurkowej lampki. Będziemy widzieć najpierw czerwień, a im mocniejsze światło tym jaśniejszy kolor - pomarańczowy, żółty. Nasze oczy będą się powoli rozluźniały. Razem z oczami - nasze ciało i jednocześnie umysł. Skupmy się na tym i poczujmy to przyjemne uczucie.
Innym ćwiczeń, które pozwala mi "zresetować" wzrok. W szczególności przy dłuższym korzystaniu z komputera to zooming.
zooming:
Ćwiczenia najlepiej wykonywać na zewnątrz lub przy oknie, ale nie jest to konieczne. Zasłaniamy jedno oko i kierujemy wzrok na coś bliskiego, np. palec, ramę okna, a następnie na coś dalszego - drzewo, dom. Ćwiczenie wykonujemy przez minutę lub dwie, a następnie zmieniamy obiekty, ale nadal tak aby na zmianę patrzeć na coś bliskiego, a potem odległego. Następnie zmieniamy oko i wykonujemy powyższe kroki od nowa.
Inne ćwiczenie, które wykonuję gdy czuję, że moje oczy są mocno przesuszone i zmęczone to mruganie. Wystarczy, że będzie intensywnie mrugać przez minutę lub dwie, a nasze oczy od razu poczują się lepiej.
Znam osobiście jedną osobę, która z bardzo małą wodą (-0,25) przy tych ćwiczeniach kompletnie jej się pozbyła. Przyznam szczerze, że nie słyszałam, by ktokolwiek pozbył się całkowicie większej wady wzroku wykonując tylko te ćwiczenia. Niemniej jednak jeśli zmagacie się z problemem suchego oka lub wasz wzrok szybko się męczy to tę ćwiczenia mogą wam mocno pomóc :)
Metoda Dr Batesa, Samoleczenie wzroku Bob Fingerbild, Zapomnij o okularach Robert Kaplan
Moje kanały YouTube: JULIA YouTube, JULtube i naZDROWIE
Informacje tu zawarte służą wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, nigdy nie mogą zastąpić opinii pracownika służby zdrowia.
source:
http://www.healthyfoodhouse.com/8-simple-tricks-to-improve-your-eyesight-without-laser-surgery-or-glasses/?utm_source=naturalcuresnm&utm_medium=naturalcuresnm&utm_campaign=naturalcuresnm
source:
http://www.healthyfoodhouse.com/8-simple-tricks-to-improve-your-eyesight-without-laser-surgery-or-glasses/?utm_source=naturalcuresnm&utm_medium=naturalcuresnm&utm_campaign=naturalcuresnm
Ja polecam jagody, nawet te ze słoika z domowej roboty przetworów jedzone regularnie pomagają :D
OdpowiedzUsuńzgadzam się - dieta to podstawa :)
UsuńCiekawe ćwiczenia, a ile razy trzeba powtarzać każde spojrzenie?
OdpowiedzUsuńnajlepiej jak najwięcej/najczęściej - sama ćwiczę po ok. 10-20 powtórzeń, ale najlepiej tak by po serii oko czuło się lepiej :)
UsuńJulia, dzieki! :) to sie bardzo przyda!!!
OdpowiedzUsuńbardzo się cieszę :* pozdrawiam Cię Madziu :*
UsuńA ja sprobowalam i moze dziwnie to zabrzmi, ale jak tak ruszam oczami to mam takie dziwne, az obrzydliwe wrazenie. No nie wiem jak to wytlumaczyc. A szkoda bo z checia bym "wyostrzyla" moj wzrok.
OdpowiedzUsuńA czy jeśli mam dużą wadę, to możliwe ze późniejszy się chociaż troszeczkę lub przestanie rosnąć? :(
OdpowiedzUsuńDzięki za ciekawy wpis:-)
OdpowiedzUsuń...
OdpowiedzUsuń:)
OdpowiedzUsuń