19.01.2017

Problemy trawienne lub hormonalne (trądzik, PCOS)? Sprawdź WĄTROBĘ!

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w ciele. Niestety bardzo często ignorujemy symptomy, jakimi nasz organizm daje nam znać, że wątroba nie pracuje najlepiej. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że lekarz, który potrafi prawidłowo wyregulować wątrobę, jest w stanie leczyć setki chorób.


Wątroba jest najbardziej wielozadaniowym organem w całym naszym ciele. Dlatego też niezwykle ważne jest dbanie o nią najlepiej jak potrafimy. To właśnie od niej powinniśmy zacząć leczenie najbardziej chorych pacjentów. Gdy wątroba nie pracuje tak jak powinna, pierwszymi tego oznakami są problemy trawienne, a następnie kłopoty z innymi organami. Dojdą wtedy między innymi problemy hormonalne i skórne.

Bez zdrowej wątroby nasz metabolizm nie będzie prawidłowo funkcjonował. To skutkować będzie słabym krążeniem, rozregulowaniem hormonalnym i problemami trawiennymi.

Poprawa zdrowia wątroby jest integralną częścią medycyny ajurwedyjskiej i naturopatycznej. Dzięki lepszej pracy wątroby, wszystkie składniki odżywcze dostępne w żywności będą odpowiednio trawione przez układ trawienny, a następnie dotrą przez układ krwionośny do wszystkich organów, wyeliminują toksyny i w ten sposób poprawią pracę całego organizmu.




Co poprawienie pracy wątroby może zdziałać dla Twojego zdrowia?


- doda energii
- doda blasku skórze
- pozbędziesz się trądziku, zaskórników, wągrów i innych niedoskonałości cery
- naturalnie rozjaśni oczy (tęczówka będzie bardziej wyrazista = osoby ze zdrową wątrobą mają intensywniejszy kolor oczu)
- wyreguluje cykl miesiączkowy
- pozbędziesz się PMS
- pozbędziesz się migren i bólu zatok
- zwiększy odporność na infekcje
- zmniejszy dolegliwości trawienne i zaparcia
- pozbędziesz się brzydkiego oddechu
- zęby będą lepiej zmineralizowane (przestaną się psuć)
- odzyskasz pozytywny nastrój (rozdrażnienie i nerwowość minie)
- poprawi koncentrację i polepszy pamięć




Objawy nieprawidłowej pracy wątroby


Nie trzeba mieć wszystkich poniższych objawów, by mieć chorą wątrobę. Już część z nich sygnalizuje problemy z tym organem:
- bóle brzucha i wątroby
- wzdęty brzuch 
- gazy
- refluks i zgaga
- zaparcia
- żółtawa skóra i białko oczu (objawy żółtaczki)
- odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha (wałeczki)
- problemy ze zrzuceniem wagi lub przybraniem wagi
- uczucie pełności po jedzeniu
- uczucie duszności w klatce piersiowej
- problemy z trawieniem tłustych potraw
- problemy z trawieniem alkoholu (nawet małych ilości)
- wysokie ciśnienie
- wysoki cholesterol
- wysoki poziom trójglicerydów
- brązowe plamki na skórze
- trądzik różowaty
- wypadanie włosów
- słabe paznokcie
- chroniczne zmęczenie
- niski poziom witaminy D
- niedobory minerałów i witamin
- zmienność nastrojów, rozdrażnienie, nerwowość, niepokój
- depresja
- ciemny kolor moczu
- przegrzewanie się
- nadmierne pocenie
- cellulit
- siniaki
- słaby apetyt
- drętwienie rąk lub nóg

Są to wszystkie oznaki tego, że wątroba jest chora i zatkana przez niezdrowy tłuszcz. Ignorowanie tych symptomów prowadzi do rozwinięcia się poważnej choroby zwanej stłuszczeniem wątroby. Gdy wątroba dojdzie do takiego stanu, wtedy komórki, które działają jak filtr są się zbyt opuchnięte przez nadmiar złego tłuszczu i wątroba nie może eliminować i filtrować wielu substancji, które przez nią przechodzą. To prowadzi do poważniejszych problemów z innymi organami, w rezultacie do przewlekłych chorób autoimmunologicznych.
Funkcją wątroby jest oczyszczanie krwi i odsyłanie jej z powrotem do serca. Jeżeli tak się nie dzieje to dochodzi do recyklingu krwi i nieoczyszczona krew przechodzi ponownie przez serce. To może skutkować uszkodzeniem serca i problemami z układem odpornościowym, a w rezultacie prowadzić do szybkiego starzenia się.



Funkcja wątroby w ciele


Wątroba rozpoznaje i filtruje substancje toksyczne z pożywienia i powietrza. Aby nasza krew była czysta, a cały organizm prawidłowo pracował, niezbędne jest stworzenie odpowiednich warunków dla zdrowia wątroby w naszym ciele.

U osoba dorosłej wątroba ludzka waży 1,4 kg i mieści się w górnej, prawej części brzucha, zaraz pod klatką piersiową, gdzie jest łączy się z pęcherzykiem żółciowym.
Wątroba stale komunikuje się z innymi narządami trawiennymi, dostarcza informacji o ilości dostępnych składników odżywczych lub także obecności zagrożeń, takich jak leki, metale ciężkie i inne substancje toksyczne.

Jednym z najważniejszych zadań któregokolwiek z naszych narządów, jest regulacja przepływu krwi i to właśnie wątroba jest za to głównie odpowiedzialna. Jest zaangażowana w przechowywanie krwi, umożliwia krzepnięcie krwi i rozkład uszkodzonych krwinek, dzięki czemu mogą one zostać usunięte.

Zdrowa wątroba polepszy przepływ krwi w górę i dostarczy składników odżywczych do wszystkich naszych komórek - poprawi wygląd skóry twarzy i włosów. Dlatego przy prawidłowej pracy wątroby, na starość nadal będziemy cieszyli się ładną, gładką cerą i bujnymi włosami.

Wątroba współdziała także z innych narządów, takimi jak pęcherzyk żółciowy, żołądek i śledziona. Odbiera strawione cząstki pokarmu lub toksyny i decyduje, co z nimi zrobić. Może je wypuścić do krwi lub je wyeliminować, zanim uszkodzą inne narządy.




Które osoby są narażone na problemy z wątroba?


- jedzące przetworzoną żywność
- jedzące smażone potrawy
- jedzące słodycze, ciasta (spożywające w jakiejkolwiek formie cukier rafinowany)
- jedzące starą, przeterminowaną lub zepsutą żywność
- jedzące często grzyby (słabej jakości lub określone rodzaje)
- pijące alkohol
- stosujące leki często lub przez dłuższy czas (kilka miesięcy w roku)
- mające usunięty pęcherzyk żółciowy
- prowadzące siedzący tryb życia
- nerwowe
- stresujące się
- używające chemicznych środków czyszczących (sprawdźcie swoją łazienkę i kuchnię)
- mające problem z grzybem w domu (grzyb w łazience - słaba wentylacja, problemy z przeciekającym dachem itd.)





Wysoki cholesterol LDL jednym z pierwszych objawów chorej wątroby?


Główną funkcją wątroby, tak jak już wcześniej pisałam, jest oczyszczanie organizmu z toksycznych związków przemiany materii, dzięki wytwarzanym przez nią enzymów trawiennych. Wątroba jest również odpowiedzialna za produkcję cholesterolu, który jest niezbędnym do funkcjonowania organizmu, związkiem lipidowym.

Podwyższony poziom cholesterolu jest jednym z pierwszych sygnałów od organizmu. Występuje jeszcze przed pojawieniem się bólu wątroby. Dlatego po otrzymaniu nieprawidłowych wyników, najważniejsze jest odpowiednie zbadanie wątroby. Dopiero jeśli wykluczmy możliwe choroby wątroby to możemy zastosować odpowiednią dietę i zioła, by zregenerować wątrobę. Słaby stan tego organu jest powiązany z wysokim poziomem cholesterolu, ze względu na zaburzenia w jego produkcji.

Niektórzy twierdzą, że całkowita ilość cholesterolu nie ma aż tak dużego znaczenia co stosunek całkowitego cholesterolu do dobrego i złego cholesterolu oraz trójglicerydów.
Stosunek ilości HDL do całkowitego cholesterolu powinien wynosić 1:4 lub więcej, a stosunek ilości trójglicerydów do HDL powinien być 2:1 lub mniej, powyżej 6:1 i więcej to bardzo zły wynik.
Wyniki poziomu LDL wyższe niż 40-75 mg/dl mogą świadczyć o stanach zapalnych lub nawet chorobach autoimmunologicznych, które się rozwinęły - jest to sygnał od organizmu, że coś jest nie w porządku.




Alergie i nietolerancje pokarmowe, a wątroba


Ciężko żyć ignorując alergie pokarmowe, ale nie wolno tym bardziej ignorować nietolerancji pokarmowych. Dużo osób ma alergie pokarmowe i wziewne, które sprawiają, że trudno jest im stosować ustaloną dietę. Te problemy są na ogół związane ze zmniejszoną zdolność wątroby do rozkładania związków chemicznych i białek przy procesie detoksykacji. Problem w tym, że chora wątroba prowadzi do powstawania kolejnych alergii i nietolerancji. Dlatego priorytetem jest poprawienie sprawności wątroby, najlepiej przez stosowanie się do wypisanych w tym artykule rad. Jest możliwe, że alergie, jak i nietolerancje pokarmowe znikną po doprowadzeniu wątroby do dobrej kondycji.




Grzyb, pleść w powietrzu, a wątroba


Wątroba filtruje prawie 1,5 litrów krwi na minutę, oczyszczając organizm z bakterii, wirusów, grzybów i toksyn. Pomaga walczyć z infekcjami i chorobami. Jednak ten bardzo ważny narząd jest również podatne na infekcje i nagromadzenie toksyn. Dlatego ważne jest, aby regularnie oczyszczać wątrobę i dzięki temu zachować zdrowie. Grzyby lub pleśńwdychane przez płuca lub dostarczone przez pożywienie. Następnie mogą gromadzić się w wątrobie, a to może doprowadzić do spowolnienia pracy wątroby, schorzeń i chorób, a nawet do ropnia wątroby. Jeśli nie mamy odpowiedniej wentylacji w łazience lub na ścianie mamy plamy od grzyba to nie ignorujmy tego! Jest to poważne nie bezpieczeństwo dla naszego zdrowia. Niektórym wydaje się, że łatwiej co kilka tygodni "usuwać" grzyba wybielaczem, ale to tylko i wyłącznie zakrywanie problemu, a nie pozbywanie się go. Lepiej zainwestować w dobre wentylatory w łazience i zabezpieczyć dach i ściany przez wilgocią.



Jakie badania zrobić, by sprawdzić stan wątroby?


Przede wszystkim będą to badania krwi. Dokładne badania, które powinniśmy zrobić to próby wątrobowe:
- aminotransferaza alaninowa (ALAT, AIAT, ALT, GPT, SGPT) ,
- aminotransferaza asparaginianowa (ASPAT, AST, GOT, SGOT),
- cholesterol (całkowity, LDL i HDL),
- triglicerydy,
- wskaźniki cholestazy,
- wskaźniki infekcji wirusowej,
- USG jamy brzusznej.

Enzymy wątrobowe mogą być podwyższone w przypadku:
- chorób układu krążenia,
- jako efekt uboczny stosowania leków (statyn, antykoncepcji hormonalnej, leków przeciwnowotworowych).

Co wskazuje na nieprawidłowości w pracy wątroby?
Zwiększenie aktywności enzymów, np. gdy stosunek ASPAT do ALAT jest mniejszy od 1, może być powiązane z tymi schorzeniami:
- przewlekłe wirusowe zapalenia wątroby (przyczynami zapalenia najczęściej są wirusy wywołujące wirusowe zapalenie wątroby typu B lub C),
- stłuszczenie wątroby (choroba, która występuje nie tylko u alkoholików, ale także u osób z nadwagą i otyłością),
- hemochromatoza (choroba metaboliczna, której istotą jest nadmierne gromadzenie się żelaza w organizmie),
 - uszkodzenia przez leki i toksyny,
- autoimmunologiczne zapalenia wątroby,
- choroba Wilsona,
- celiakia.







Jak poprawić pracę wątroby bez leków?


Jedz żywność przeciwzapalną
Dieta najzdrowsza dla wątroby jest uboga w cukier, smażone w wysokim temperaturze oleje roślinne i zwierzęce (dozwolone do smażenia jest jedynie ghee, olej kokosowy i olej awokado), toksyny, a za to bogata jest w nieprzetworzone, ekologiczne i świeże produkty.

Ważne jest zadbanie o odpowiednią ilość przeciwutleniaczy i błonnika w diecie. To pomoże odwrócić uszkodzenia wątroby i inne choroby.

Wątroba, jako główny organ detoksykacji organizmu, usuwa toksyny, zarówno pochodzące z zewnątrz, jak i powstałe wewnątrz ciała. Kiedy wątroba nie może poradzić sobie z usunięciem szkodliwych substancji, układ immunologiczny może dostrzec rosnący poziomu toksyn w ciele jako zagrożenie, a to spowoduje stany zapalne i reakcje autoimmunologiczne. W ten sposób rozwijają się alergie i nietolerancje pokarmowe, a także nawet zespół nieszczelnego jelita.

Cukier pochodzący z rafinowanych zbóż, słodkich przekąsek oraz słodzonych napojów, mocno obciąża wątrobę, ponieważ jest ona zmuszona do konwersji i przechowywania glukozy. Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, insuliny powoduje, że wątroba zaczyna przechowywać glikogen. Jednocześnie, wątroba uwalnia zapasy glikogenu z powrotem do krwi, kiedy potrzebna jest dodatkowa energia, a węglowodany nie są odpowiednio wchłaniane.
Azotany z przetworzonych mięs, uwodornione oleje roślinne, oleje rafinowane i sztuczne słodziki, czy inne przetworzone składniki żywności są za to odpowiedzialne.

Najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji jest spożywanie nieprzetworzonej, świeżej i ekologicznej żywności (najlepiej organicznej lub z własnego, niepryskanego ogródka).
Węglowodany najlepiej tylko w postaci świeżych warzyw i owoców.
Awokado, olej z awokado, masło od krów karmionych trawą (Kerrygold), ghee (masło klarowane), orzechy i pestki - to przykłady zdrowych tłuszczu.
Białko powinno być jak najlepszej jakości, dlatego dobrze zaopatrywać się w jajka tylko od kur z wolnego wybiegu, mięso karmione trawą lub dziko złowione ryby i owoce morza. Dzięki temu wątroba będzie mogła prawidłowo rozkładać tłuszcze i usuwać nadmiar cholesterolu oraz toksyn.

Ważne jest zwracanie uwagi na pochodzenie żywności, dla zdrowia wątroby lepiej zjeść mniej, ale za to najlepszej jakości jedzenia niż odwrotnie. Zwróćcie także uwagę na toksyny z powietrza - coraz częściej w większych miastach (i już nie tylko niestety) mamy rosnący problem ze smogiem. To też ma wpływ na zdrowie płuc, wątroby i całego organizmu.
Dlatego w zimie w szczególności powinniśmy zadbać o odpowiednią dietę, unikanie alkoholu, słodkiej i jednocześnie tłustej żywności, włączenie ziół wspomagających pracę wątroby, odpowiednie wysypianie się (koniecznie sen od 22, nie później!) i również nasz stan psychiczny.






Jak styl życia może pozytywnie wpłynąć na zdrowie wątroby?

Tak, emocje wpływają na nasze zdrowie. Joga, medytacja, unikanie stresu, wdzięczność, częste uśmiechanie się, dawanie (komplementów, swojej uwagi, prezentów). To jedne z nielicznych rzeczy, które warto włączyć do swojego codziennego życia.
Jesteś w toksycznym związku? Masz stresująca pracę? Pracujesz do późna?
Wszyscy mówimy, że zdrowie jest najważniejsze, ale gdy juz przychodzi co do czego to nagle stajemy się tacy wytrwali i boimy się zmiany. Zdrowie przede wszystkim i jeśli czujemy, że coś nam nie służy to z tego zrezygnujmy zanim będzie za późno.




Czego nie wolno jeść przy problemach z wątrobą?


- alkoholu,
- mocnej kawy i herbaty,
- pełnotłustego mleka i produktów mlecznych,
- margaryny i rafinowanych olejów roślinnych,
- cukru, wszelkich słodyczy, drożdżówek, ciast i tortów,
- tłustych gatunków mięs (wieprzowina, tłuste wędliny, baranina, kaczka, gęś, dziczyzna)
- niektórych ryb (karp, tuńczyk)
- makaronów, pierogów, naleśników, bajgli, pizzy i innych produktów mącznych,
- ziemniaków i frytek, czipsów,
- bigosu,
- ostrych przypraw: ocet (oprócz octu jabłkowego niepasteryzowanego), pieprzu, papryki ostrej, chili, musztardy, pikantnych sosów, chrzanu.




Oczyść wątrobę w kilku krokach:


Wyeliminuj toksyny z powietrza:
dym tytoniowy (smog też, więc jeśli to możliwe - spaceruj regularnie w lesie po za miastem),
benzyna,
farby i kleje,
chemiczne środki czystości (używaj naturalnych i ekologicznych odpowiedników),
lakiery do paznokci i perfumy.

Wyeliminuj toksyny z jedzenia:
alkohol,
konserwanty,
barwniki,
pestycydy,
nawozy,
metale ciężkie w rybach (wybieraj zdrowsze opcje - np. dziki łosoś),
chlor (unikaj niefiltrowanej wody z kranu!).

Wprowadź zdrowe nawyki:
- zrezygnuj z przetworzonego jedzenia, prostych węglowodanów i cukru,
- jedź więcej ekologicznej żywności
- nie przegotowuj jedzenia
- nie podgrzewaj posiłków w mikrofalówce
- zrezygnuj z tych olejów roślinnych: oleju rzepakowego, oleju sojowego i oleju kukurydzianego
- nie jedź nieorganicznego mięsa - mięso powinno pochodzić tylko od zwierząt karmionych naturalnie, a nie paszą z soi, kukurydzy czy pszenicy
- sprawdź czy nie masz ukrytych alergii lub nietolerancji pokarmowych
- sprawdź czy nie masz przerostu grzyba Candida
- sprawdź czy nie masz pasożytów
- zrób test na metal ciężkie

Wprowadź zdrowe nawyki:
- jedź dużo owoców i warzyw - w szczególności ciemnozielonych warzyw liściastych i kolorowych warzyw
- minimum 30-50% twojej diety powinny stanowić surowe owoce i warzywa (zawierają między innymi niezbędne enzymy, witaminę C)
- jedź kiszonki (kapusta kiszona, kiszone/fermentowane warzywa, niepasteryzowany ocet jabłkowy)

Niezbędne witaminy i minerały:
Witamina E - jest najsilniejszym antyoksydantem, obniża poziom cholesterolu, regeneruje nie tylko wątrobę, ale cały organizm, jest to jedna z najważniejszych witamin, można ją dostać w formie suplementu Solgar.
Witamina K - w formie K1 znajdziesz w zielonych warzywach liściastych, a formę K2 w natto, osobiście przyjmuję witaminę K2 wraz z D3 w formie kropelkowej z Thorne.
Probiotyki - udowodniono, że probiotyki wpływają na prawidłowy poziom cholesterolu.
Arginina - pomaga wątrobie usuwać amoniak, który jest toksycznym produktem ubocznym białka. Argininę znajdziemy w karobie i orzechach, w formie suplementu ten aminokwas jest w Medargin i Argininie od Now Foods.
Antyoksydanty - są w świeżych warzywach i owocach, dobrze wprowadzić do swojej codziennej diety: mniszek, jabłka, marchew, buraki, cytrusy, kiwi, a także superfoods w formie spirulina i chlorelli, które są pełne składników odżywczych i pomagają w usuwaniu metali ciężkich z organizmu.
Selen - znajdziemy go w orzechach brazylijskich, kelpie, melasie, nori, czosnku i cebuli.
Metionina - aminokwas niezbędny do procesu oczyszczania, metionina jest w jajkach, rybach, czosnku, cebuli i mięsie.
Kwasy tłuszczowe - zawierają je takie produkty jak: owoce morza i olej z wątroby dorsza. Ryby mogą być świeże, mrożone lub w puszkach, takie jak sardynki, łosoś, dorsz. Świeże awokado, orzechy i nasiona, kiełki pszenicy, zielone warzywa, takie jak szpinak, zielony groszek i fasolka szparagowa, świeżo zmielone nasiona lnu.
Kwasy tłuszczowe są niezbędne dla prawidłowej pracy wątroby. Z tego względu diety niskotłuszczowe nie są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.
Siarka - znajdziemy ją w jajkach, czosnku, cebuli, porze, szalotce i warzywach kapustnych (brokuły, kalafior, kapusta i brukselka), w suplementach warto szukać jej w postaci MSM, jak ta od Doctor's Best lub ten suplement dla włosów, skóry i paznokci od Vitacost.
Inne ważne witaminy i suplementy, które warto rozważyć to: Kompleks witamin B, witamina C (najlepiej w formie aceroli) i witamina A/w formie naturalnej beta karoten.




Co jeść, by poprawić zdrowie wątroby?


Czosnek
Wystarczy niewielka ilość czosnku, by aktywować enzymy wątrobowe. Pomagają one organizmowi wypłukiwać toksyny. Czosnek posiada również duże ilości allicyny i selenu. Są to naturalne związki, które pomagają w oczyszczeniu wątroby.

Zielone warzywa liściaste
Zaliczamy do nich np. szpinak, jarmuż, rukolę, ziele mniszka, cykoria, sałaty (oprócz zanieczyszczonej i ubogiej w minerały sałaty lodowej). Są to jedne z najzdrowszych pokarmów dla wątroby. Można jeść je na surowo, gotowane lub wyciskać z nich sok. Są bogate w chlorofil, a ten nazywany jest odpowiednikiem ludzkiej krwi. Mają niezwykłą moc neutralizowania metali ciężkich, substancji chemicznych i pestycydów. Pomogą zwiększyć tworzenie i przepływ żółci, substancji, która wspomaga trawienie, rozkłada tłuszcz i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.

Zielona herbata
Ten napój jest pełen przeciwutleniaczy zwanych jako katechinami, które są znane ze swoich silnych właściwości przeciwutleniających i wspomagania funkcji wątroby. Zielona herbata to nie tylko pyszny, ale przede wszystkim zdrowy dodatek do diety. Ważne jest by pić najlepszej jakości zieloną herbatę (najlepiej certyfikowaną ekologiczną), a nie wyciąg z zielonej herbaty, bo ten może w rzeczywistości mieć negatywny wpływ na zdrowie wątroby. 

Cytrusy i grejpfruty
Bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Grejpfruty wzmagają naturalne procesy oczyszczania wątroby. Już mała szklanka świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego pomoże zwiększać produkcję enzymów wątroby. Picie świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub limonki rano, na czczo, pomaga stymulować wątrobę do pracy.

Buraki i marchew
Są bogate we flawonoidy i beta-karoten. Jedząc buraki i marchew możemy poprawić zdrowie wątroby.

Awokado
Ten niezwykłe zdrowy i bogaty w tłuszcze owoc, pomaga w produkcji glutationu, związku, który jest niezbędny dla wątroby i oczyszcza ją ze szkodliwych toksyn.

Jabłko
Jabłka posiadają składniki, które są niezbędne dla organizmu, by oczyścić i uwolnić go z toksyn. Mają wysoką zawartość pektyn. Jabłka sprawiają, że ​​łatwiej wątrobie filtrować toksyczne substancje podczas procesu oczyszczania.

Oliwa z oliwek
Tłoczone na zimno oleje, takie jak oliwa z oliwek, olej lniany i olej z awokado są bardzo wartościowe dla wątroby. Oczywiście gdy są stosowane z umiarem. Oliwa z oliwek obniża "ryzyko choroby wieńcowej serca, niektórych nowotworów i ogólnie modyfikuje reakcję układu odporności i przebieg stanów zapalnych w organizmie. Ma to związek nie tylko z obecnością w oliwie kwasu oleinowego (jednonienasycony kwas tłuszczowy), ale i polifenoli roślinnych, które neutralizują wolne rodniki, czyli silnie reaktywne cząsteczki o działaniu utleniającym."1

Warzywa kapustne
Brokuły i kalafiory zwiększają ilość glukozynolanów w organizmie. Te naturalne enzymy pomagają w oczyszczaniu z substancji rakotwórczych i innych toksyn z naszego ciała. Dzięki temu mogą znacząco obniżyć ryzyko związane z rakiem.

Kapusta
Podobnie jak brokuły i kalafior, kapusta pomaga stymulować aktywację dwóch kluczowych enzymów wątrobowych, które pomagają wypłukiwać toksyny. Wprowadź do swojej codziennej diety kapustę kiszoną lub kimchi.

Orzechy
Posiadają wysokie ilości aminokwasu zwanego argininą. Orzechy wspomagają wątrobę odtruwając ją z amoniaku. Orzechy są również bogate w glutation i kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają funkcje oczyszczania wątroby. Ważne, by przed zjedzeniem orzechów je namoczyć, by pozbyć się kwasu fitynowego.

Kurkuma
To cudowna przyprawa o niezwykłej, przeciwzapalnej mocy. Możesz dodawać ją do ryżu, sosów, koktajli, a nawet ciepłych napojów (złote mleko, czyli sławne golden milk). Kurkuma pomaga zwiększyć detoksykację wątroby i zmniejsza jej stan zapalny.




Zioła na wątrobę


Ostropest Plamisty
Ostropest jest jednym z najskuteczniejszych środków regenerujących i osłaniających wątrobę. Jego pozytywne działanie jest związane z zawartością sylimaryny, która wspiera regeneracje uszkodzonych komórek wątroby, wzmacnia także proces detoksykacji wątroby i jej aktywność antyoksydacyjną. Ostropest zwiększa aktywność odtruwających enzymów wątrobowych, które odpowiadają za rozłożenie leków i innych toksyn. Przeciwdziała hipoglikemii - spadku poziomu glukozy we krwi. Wzmaga produkcję żółci i jej wydzielanie, przez co pomaga przy problemach ze zgagą i refluksem.

Działa ochronnie, przeciwzapalnie, antynowotworowo i antyoksydacyjnie.
Badania dowiodły, że ostropest ma korzystne działanie przy chronicznym zapaleniu, marskości, uszkodzeniu i stłuszczeniu wątroby. Pomaga także przy zastoju żółci.
Sylimaryna nie ma skutków ubocznych, co jest bardzo istotne przy leczeniu przewlekłych schorzeń wątroby. Sylimaryna zapobiega wszelkim nieprawidłowościom w pracy wątroby.

Ostropest równie dobrze wpływa na funkcjonowanie mózgu. Sylimaryna zmniejsza niekorzystny wpływ wolnych rodników na komórki mózgu. Pomaga przy problemach z koncentracją i pamięcią.

Wyciąg z ostropestu plamistego można kupić na iHerb w postaci 300 mg sylimaryny lub 35 mg sylimaryny w tej aptece lub w postaci nasion ostropestu plamistego 200 g lub tu 1 kg w niższej cenie - do zmielenia w młynku do kawy.



Karczoch
Karczoch zwyczajny to roślina, która już w starożytności była lekiem na niestrawność, zaburzenia wątrobowe i nerkowe. Zawiązek, który znajduje się w karczochu i odpowiada za odchudzające i inne prozdrowotne właściwości tej rośliny to cynaryna.

Cynaryna wykazuje podobne właściwości do sylimaryny. Ochrania i regeneruje komórki wątroby. Zmniejsza otłuszczenie wątroby. Działa żółciopędnie i moczopędnie. Wspomaga produkcję żółci, a tym samym poprawia trawienie. Stabilizuje poziom trójglicerydów i cholesterolu, przez co wspomaga leczenie lub zapobiega powstawaniu zmian miażdżycowych. Świetnie sprawdza się po spożyciu tłustych i ciężkostrawnych posiłków.

"Karczoch jest naturalnym lekiem hipolipemicznym, który zmniejsza stężenie lipidów w surowicy krwi. Pomaga on utrzymać właściwe stężenie cholesterolu w organizmie, a tym samym wspomaga leczenie lub zapobiega powstawaniu zmian miażdżycowych."

Wyciąg z karczocha można kupić na iHerb 450 mg lub w aptece 250 mg.



Mniszek Lekarski
Mniszek jest wspaniałym środkiem na problemy żołądkowe/trawienne. Mniszek lekarski korzystnie wpływa na odpowiednie krążenie. Ma właściwości oczyszczające. Korzeń mniszka lekarskiego pobudza apetyt i ułatwia trawienie, za to liście posiadają właściwości moczopędne.

Korzeń mniszka lekarskiego działa rewelacyjnie na wątrobą oraz pęcherzyk żółciowy. Pomaga w detoksyfikacji całego organizmu, pobudzając nie tylko pracę wątroby, ale również nerek. Mniszek pomaga przy zatwardzeniu, problemach skórnych, takich jak trądzik czy łuszczyca, a także przy reumatyzmie.

Mniszek lekarski można kupić w postaci wyciągu 500 mg z korzenia mniszka lub korzenia mniszka do zaparzania i picia lub smacznej ziołowej herbaty o smaku kawy.



Dziurawiec
Ziele dziurawca pomaga przy zaburzeniach funkcjonowania przewodu pokarmowego. Działa łagodząco i regenerująco na jelita. Dziurawiec poradzi sobie z biegunką. Leczy problemy żołądka i wątroby oraz nerek. Działa rozkurczowo na drogi żółciowe i zapobiegają tworzeniu się kamieni. Dziurawiec stosuje się przy schorzeniach wątroby i woreczka żółciowego, kamicy, w stanach zapalnych dróg żółciowych, przy zgadze, wzdęciach, biegunce i braku apetytu. Dziurawiec ułatwia eliminację nagromadzonych toksyn z organizmu. Dodatkowo poprawia nastrój i polepsza jakość snu.

Dziurawiec można kupić w postaci wyciągu 300 mg lub ziół w tabletkach.



Czarny Orzech i Bylica Boże Drzewko
Bylica Boże drzewko wzmacnia i wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego. Jest stosowane w chorobach wątroby i przypadkach zapalenia żołądka lub jelit.

Orzech czarny jest bogaty w witaminy i minerały. Stosowany w większych dawkach zawiera jod organiczny i mangan, dzięki czemu wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Zawarty w orzechach magnez pomaga zapobiegać próchnicy zębów, zwiększa odporność i wspiera pracę wątrobę.

Czarny Orzech i Bylica Boże Drzewko mają działanie antybakteryjne i przeciwzapalne oraz silne działanie przeciwpasożytnicze. Przez pozbycie się pasożytów i nadmiaru Candidy z organizmu odciążamy wątrobę od nadmiaru toksyn produkowanych w organizmie.

Czarny Orzech i Bylica Boże Drzewko można kupić w postaci kropelek na iHerb.



Bazylia azjatycka (Holy Basil, Tulsi)
Jest to roślina o cudownych właściwościach, bardzo popularna w Indiach i ceniona w ajurwedzie. Ma działanie adaptogenne i pomaga walczyć ze skutkami stresu, przywraca równowagę emocjonalną. Sprawdzi się też u osób cierpiących na ataki paniki i wyczerpanie nadnerczy. Poprawia odporność organizmu ze względu na dużą zawartość antyoksydantów.

Normalizuje poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. Świetnie sprawdza się u diabetyków. Tulsi dodatkowo reguluje poziom kortyzolu, przez co pozytywnie wpływa na hormony. W rezultacie pomaga przy problemach z koncentracją, pamięcią, gęstością kości, problemach z wagą i chorobami serca. To między innymi przez obniżanie poziomu kortyzolu w organizmu Holy Basil ma bezcenne działanie przy problemach z nerwowością, rozdrażnieniem i niepokojem.

Tulsi ma silne działanie przeciwzapalne i wzmacniające układ odpornościowy, chroni przed infekcjami, i ochrania ważne narządy, takie jak wątroba. W związku z tym, ci którzy regularnie spożywają Tulsi są mniej podatni na rozwój komórek nowotworowych.

Dodatkowo Holy Basil zapobiega uszkodzeniom DNA i wspomaga procesy regeneracyjne w organizmie.

Pozytywnie wpływa na stan cery, pomaga przy trądziku. Badania wykazały, że wyciągi z Holy Basil działają przeciwko bakteriom odpowiedzialnym za trądzik.

Działa wzmacniająco, przeciwzapalnie, przeciwbólowo, antybakteryjnie, pobudzająco, a jednocześnie relaksująco.

Bazylia azjatycka (Holy Basil, Tulsi) można kupić w postaci wyciągu 500 mg w kapsułkach lub ajurwedyskiej herbatki Tulsi.


Now Foods ma w swojej ofercie suplement regenerujący i wspierający pracę wątrobę w postaci Liver Detoxifier & Regenerator, który zawiera powyższe zioła i inne pomocne składniki.




Podsumowując

Wątroba jest pierwszą rzeczą w naszym organizmie, na którą powinniśmy zwrócić uwagę przy problemach zdrowotnych. Dopiero gdy faktycznie zrobimy wszystkie badania (patrz: Jakie badania zrobić, by sprawdzić stan wątroby?), by obiektywnie ocenić stan wątroby. Gdy wątroba nie pracuje prawidłowo to konsekwencją tego są kolejne problemy zdrowotne - od problemów układu pokarmowego do problemów hormonalnych.
Pamiętajcie, by przy spożywaniu dużej ilości węglowodanów nie spożywać dużej ilości tłuszczu i tak samo przy spożywaniu dużej ilości tłuszczy - ograniczcie spożywanie węglowodanów.
Zadbaj o wątrobę już teraz, a dzięki temu poczujesz się jak nowo narodzony. Nie trzeba przeprowadzać żadnych skomplikowanych procedur czy zabiegów, by poprawić stan wątroby. Dieta i zioła to tak naprawdę podstawa, by bezboleśnie i nieinwazyjnie wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie.




Wasze opinie:





Moje kanały YouTube: Julia Caban kanał YouTubeJULtube i naZDROWIE
Zapraszam na moją stronę Facebook, Instagram i Twitter
Informacje tu zawarte służą wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, nigdy nie mogą zastąpić opinii pracownika służby zdrowia.
Post zawiera linki afiliacyjne - co to oznacza?
source: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
SHARE:

11 komentarzy

  1. Czy to wszystko zażywasz?

    OdpowiedzUsuń
  2. Julio, wykupilam sobie ostatnio pakiet wątrobowy, nie było tam wszystkich badań, ktore wymieniłaś, ale powiedzmy że większość... teoretycznie wszystko jest w normie, aczkolwiek cholesterol wyszedł w górnej granicy - 180... te pozostałe wartości, ldl, hdl tez nie wyszły idealnie, nie pamiętam ile tam miałam tego dokładnie ale chyba weszłam w widełki grupy ryzyka 1 stopnia czy jakos tak... martwi mnie to, przede wszytkim zrobiłam te badania gdyż co jakiś czas odczuwam silny bol za prawym żebrem.. wystarczy że dotknę palcem w ten punkt i bardzo mnie to boli. Ale nie zawsze tak jest. Zrobiłam tez usg na którym zupełnie nic nie wyszło, wątroba niepowiekszona... ale skoro boli to myślisz, że faktycznie może dziać się coś złego ? Owszem, objawy ktore wymieniłaś pasują u mnie w 85%, mam tez siedzący tryb życia, tradzik niewiadomego pochodzenia, alergie, problemy z jelitem (na kolonoskopii nic nie wyszło) i wypróżnieniem... jeżeli to wątroba to czy zmiana diety może rzeczywiście mi pomoc ? problem w tym, że nie lubię warzyw, nie mam też za bardzo czasu przyrządzać sobie niewiadomo jak wymyślnych dań, a muszę gotować rowniez dla wybrednego męża... Eh, nie wiem juz co robić..

    OdpowiedzUsuń
  3. Wychodzi na to, że bez eko, super zdrowego jedzenia, to tak naprawdę nic nie można jeść.

    OdpowiedzUsuń
  4. jak sprzątasz, czyścisz mieszkanie? Czym zmywasz naczynia? myjesz toaletę, łazienkę, kuchnię? Czym pierzesz ubrania? itp.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. staram się wybierać eko produkty, często też robię DIY :)

      Usuń
  5. Kochana czy oprócz Twoich hitow zażywasz również któreś preparaty na wątrobę z tych, luntd wymieniłas?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, jeśli chodzi o preparaty ziołowe to codziennie przyjmuję: ostropest, mniszek, karczoch i holy basil

      Usuń
  6. Julia, bardzo fajnie przykładasz się do tworzenia tego typu wpisów ;)
    Czy pisząc o unikaniu mąk masz też na myśli mąki bezglutenowe? (sama piekę chleby bezglutenowe, kupuję makarony)

    Czy ostropest lepiej pić czy posypywać nim nasze potrawy ?
    Niestety po zdiagnozowaniu endometriozy nie mogę zrezygnować z hormonów, liczę jednak na to, że kiedy już przez dłuższy okres zdrowego żywienia poczuję się naprawdę lepiej odstawię je bezpowrotnie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :)
      Tak, unikam też mąk bezglutenowych - stosuję mąkę migdałową i kokosową.
      Osobiście posypuję ostropestem potrawy - dzięki temu stosuję go codziennie, inaczej pewnie nie byłabym aż tak regularna przy piciu z niego herbatek :)
      Życzę zdrowia kochana :* :)

      Usuń
  7. Uwielbiam Twoje posty, dawka wiedzy w przystępny sposób. Mogłabyś napisać jakie źródła błonnika polecasz z własnego doświadczenia? Pozdrawiam cieplutko

    OdpowiedzUsuń

© Julia Caban | Blogger Template Created by pipdig